10 julho 2011

RESPIRE MELHOR

Respire melhor - Yogaterapia para asma

10 Razões para estudar a Anatomia do Yoga
A asma decorre de um desequilíbrio do sistema nervoso autônomo - os brônquios se tornam hipercontraídos criando uma dificuldade respiratória. Existem vários tipos de estímulos que podem desencadear uma crise asmática, tais como alergias, esforço físico e estresse, e isso pode variar de pessoa para pessoa. A dimensão emocional exerce também um papel muito importante nesta condição, e por essa razão, as práticas de Yoga têm se mostrado bastante benéficas para os portadores de asma.
O Yoga ensina a pessoa a ficar menos reativa aos episódios emocionais e a ganhar habilidade no gerenciamento do estresse. Também otimiza o funcionamento do sistema respiratório fora dos períodos de crise, expandindo a capacidade respiratória, além de reequilibrar o sistema nervoso.
Assim como existem vários tipos diferentes de pessoas enfrentando a condição asmática, também existem vários caminhos em Yogaterapia para atender às necessidades específicas de cada um. As posturas restaurativas são valiosas para todos os casos. A prática a seguir é especialmente útil para a asma desencadeada por exercício ou esforço físico. É fácil, simples e suave. Expande a caixa torácica e acalma o sistema nervoso, não devendo ser realizada durante as crises.
É extremamente importante que o praticante se mantenha consciente das sensações e sentimentos ao longo da prática. Essa presença é o melhor guia para que a prática seja saudável e adequada. Qualquer desconforto ou sensação não familiar deve servir como sinal para interrompê-la. Recomendamos que a prática seja acompanhada por seu professor de Yoga.
Acessórios: 2 cobertores, 1 bloco e 1 almofada firme, específica para Yoga, que pode ser adquirida em lojas especializadas.

Exercícios respiratórios inícias

1. Coloque as mãos contra a cintura, man-tendo os polegares para trás e os dedos para frente. As palmas das mãos paralelas ao chão. Respire naturalmente: 5-10 vezes.
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2. Coloque os polegares abaixo das axilas com os ombros e os cotovelos para trás. Respire naturalmente: 5-10 vezes.
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Posturas restaurativas para asma:

2. Coloque os polegares abaixo das axilas com os ombros e os cotovelos para trás. Respire naturalmente: 5-10 vezes.
1. Criança: Deite em cima da almofada com a coluna alongada, os ombros afastados das orelhas e a cabeça voltada para um dos lados. Braços relaxados ao lado.
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(permanecer de 1-5 minutos, tomando consciência da expansão natural da respiração em diferentes áreas do corpo)
2. Lua Crescente: Deite a cintura sobre a almofada, mantendo pernas, tronco, cabeça e braços numa mesma linha, formando uma lua crescente com o corpo. Caso haja desconforto na lombar flexione os joelhos.
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3. Ângulo sentado: Eleve a almofada para uma altura confortável usando o apoio de um bloco. Incline para frente, relaxando completamente o tronco e cabeça sobre a almofada. Use um cobertor abaixo de cada joelho.
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4. Borboleta deitada: Eleve a almofada para uma altura confortável usando usando o apoio de um bloco. Acomode suas costas sobre a almofada, e junte as solas dos pés. Sinta a abertura do peito.
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5. Postura invertida: Acomode a pélvis sobre a almofada, e estique as pernas contra a parede. Com os ombros e braços confortavelmente apoiados no chão, relaxe profundamente. Para sair da postura, dobre os joelhos, e gire o corpo para a direita, descansando um pouco de lado, antes de voltar a sentar.
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BOLINHO DE ARROZ, BANANA E CANELA

Bolinho de arroz todo mundo conhece (e a maioria gosta), mas bolinho de arroz doce é bem original.
Adorei essa receita, que parece um bolinho de chuva, só que com arroz. polvilhado de açúcar e canela é perfeito para ficar comendo em frente ao televisor em um dia frio.
Ingredientes:

1 xícara (chá) de Arroz (170 g)
1 xícara (chá) de açúcar (160 g)
5 cravos-da-índia
1 pedaço de casca de limão
2 ½ xícaras (chá) de leite integral (500 ml)
2 bananas-da-terra cortadas em cubos pequenos
1 colher (chá) de canela em pó
½ xícara (chá) de farinha de trigo (60 g)
Para fritar:
2 xícaras (chá) de óleo (400 ml)*
Para polvilhar:
1 colher (sopa) de canela em pó
4 colheres (sopa) de açúcar
Preparo:
Em uma panela média, coloque o arroz, o açúcar, os cravos, a casca de limão, 3 xícaras (chá) de água e cozinhe em fogo alto por cerca de 15 minutos ou até secar a água. Acrescente o leite, abaixe o fogo e termine o cozimento por cerca de 25 minutos, mexendo sempre. Desligue o fogo e deixe esfriar. Retire a casca de limão e os cravos. Despeje o arroz em uma travessa, acrescente as bananas, a canela e a farinha e misture bem.Aqueça o óleo em fogo médio por 5 minutos e despeje colheradas da massa, quatro de cada vez. Frite por aproximadamente 3 minutos ou até os bolinhos ficarem dourados. Retire com uma escumadeira, coloque sobre papel-toalha e polvilhe a canela e o açúcar. Sirva em seguida acompanhado de chá quente.
Rendimento: 45 bolinhos
*Receita Arroz Tio João

O BARBEIRO VIRTUAL

http://www.oversodoinverso.com/o-barbeiro-virtual/


Essa é uma das coisas mais doidas que já vi na vida.
É necessário fones de ouvido para essa experiência ser completa, então não toque sem antes por.

Relaxe na cadeira, ponha seus fones de ouvido, feche os olhos se quiser, se imagine em um barbeiro. E dê play.

Outros links parecidos você encontra aqui:
http://onemansblog.com/2007/05/13/get-your-virtual-haircut-and-other-auditory-illusions/

Belo esmalte .... by Alana .... adorei ;D



Meia calça ... cute

03 julho 2011

Minhas Gostosuras®: Saia Velha...

Minhas Gostosuras®: Saia Velha...:
Ingredientes:

1/2kg de carne assada de panela (uso sempre lagarto)
3 ovos batidos
1 cebola média fatiada
1 pimentão pequeno vermelho em tiras finas
1 pimentão pequeno verde em tiras finas
1 pimentão pequeno amarelho em tiras finas
1 pitada de noz moscada
1 pitada de pimenta calabreza ou do reino (uso a calabreza)
Salsinha ou cheiro verde a gosto


Modo de Preparo:

Simplesmente, desfie toda a carne e reserve.
Na mesma panela em que ela foi feita (para aproveitar o molho ferrugem), refogue bem a cebola e os pimentões. Jogue a carne, a pimenta e refogue mais um pouco. Antes de secar todo o molho, jogue os ovos batidos e misture para que fique bem uniforme.
Salpique a noz moscada e desligue o fogo.
Salpique a salsinha ou cheiro verde.


Dicas da Ritinha:
- Prestem atenção que eu não acrescentei sal e nem tomate na receita, pelos seguintes motivos:
° A carne já possui sal e o molho mais ainda, o suficiente para o restante dos ingredientes;
° Eu nunca acrescento tomate nas receitas que não serão consumidas de imediato pq azeda, mesmo!

- Esta é uma receita que você pode deixá-la na geladeira para um lanche (como na foto) ou servir como refeição mesmo, acompanhada de um bom arroz branco.

Blog da Dona Sonia (Suné): BOLO DE LARANJA

Blog da Dona Sonia (Suné): BOLO DE LARANJA :

Ingredientes

2 xícaras de açúcar1 xícara de caldo de laranja morno
4 ovos2 xícaras de farinha de trigo
1 colher de sopa de fermento em pó
1 pitada se sal

Modo de fazer
Bata as claras em neve com a pitada se sal até ficarem bem durinhas.
Bata as gemas com o açúcar até ficar claro e aumentar o volume.
Junte o caldo morno da laranja.
Acrescente a farinha de trigo.
E por último, o fermento e as claras em neve.
Leve ao forno 180* por 30 a 40 minutos ou até ficar bem douradinho.

Calda
4 laranjas (suco)
1 xícara de açúcar
Leve ao fogo o suco das laranjas junto com o açúcar e deixe ferver uns dois minutos.
Deixe amornar e empregue no bolo ainda quente.
Leve para gelar.
Depois de gelado polvilhe açúcar de confeiteiro




Blog da Dona Sonia (Suné): Lagarto Assado na panela

Blog da Dona Sonia (Suné): Lagarto Assado na panela:
Valor calórico: 175 calorias por porção
Tempo de preparo: 1h30
Rendimento: 10 porções
Ingredientes:
1 ½ de lagarto sem gordura (já limpo)
4 dentes de alho amassados
2 folhas de louro
1 cebola em cubinhos
1 colher (sobremesa) de sal
2 colheres (sopa) de molho inglês
1 colher (sopa) de creme vegetal light
palitos para fechar

Ingredientes para o recheio:
folhas de espinafre
1 colher (sopa) de óleo de girassol
2 dentes de alho amassados
sal a gosto

Modo de Preparo:
Com uma faca bem afiada faça um furo central em todo o comprimento do lagarto. 
Para preparar o recheio, aqueça o óleo, doure o alho, acrescente o espinafre e o sal. 
Deixe refogar por aproximadamente por 5 minutos. 
Apague o fogo e reserve. 
Preencha toda carne com o recheio apertando bem. 
Feche as pontas do lagarto com os palitos. 
Em uma de pressão, aqueça o creme vegetal light, acrescente a cebola, o alho e deixe dourar. Junte o louro, o molho inglês, o sal e o lagarto (já recheado).
Deixe dourar dos dois lados. 
Cubra o lagarto com água, tampe a panela de pressão por 50 minutos.
Sirva acompanhado de aspargos, abobrinhas e cenouras refogados na manteiga 

Cookies de coco com chocolate

Cookies de coco com chocolate



Ingredientes:
2 xícaras (chá) de farinha de trigo
½ xícara (chá) de aveia
1 xícara (chá) de coco ralado
1 xícara (chá) de açúcar
½ colher (chá) de sal
1 colher (chá) de fermento em pó
1 xícara (chá) de margarina (200g)
1 ovo
½ xícara (chá) de chocolate ao leite picado
Modo de preparo:
Em um recipiente, misture a farinha de trigo especial com a aveia, o coco, o açúcar, o sal, o fermento em pó  sabor baunilha, a margarina e o ovo, até ficar homogêneo. Adicione o chocolate e misture delicadamente. Com uma colher de chá, pegue porções de massa e modele bolinhas com cerca de 2cm de diâmetro. Arrume-as em assadeiras, deixando espaço entre elas. Asse em forno médio (180ºC), preaquecido, por cerca de 20 minutos ou até dourar. Retire e deixe esfriar.
Rendimento: 60 unidades com cerca de 8g cada uma.
Calorias: 80
*Receita Dona Benta