Saída de praia fresquinha!!!

  

http://www.flickr.com/photos/bicho-da-seda/

COMO MEDITAR ....

“Certa vez, quando o Grande Mestre Hung-Tao de Yueh-Shan
estava sentado (em meditação), perguntou-lhe um monge:

O que você está pensando, (sentado aí) tão fixamente ?

O mestre respondeu: Estou pensando no não-pensar.

O monge perguntou: Como você pensar no não-pensar ?

O mestre respondeu: Não-pensando”.

"Meditar ajuda a despertar nossa natureza mais essencial, que é amorosa e iluminada”, afirma com convicção.
Existem vários tipos: de olhos abertos ou fechados, no claro ou no escuro, em posição sentada ou até caminhando. Elas podem incluir mantras (palavras sagradas), mudras (gestos sagrados) e visualizações.
Mas, na tradição Shambhala, começa-se com uma técnica básica, chamada de shâmatha (que significa “apoiando-se na calma”, em sânscrito). Acompanhe a seguir o passo-a-passo.

Dezessete passos para tranqüilizar a mente
1. Escolha um lugar calmo, onde você se sinta bem e confortável. É preferível que você medite sempre no mesmo espaço todos os dias – o hábito ajuda você a manter a prática diária.
2. Se desejar, pode fazer ao lado de um pequeno altar com imagens de sua devoção, cristais, flores e incenso. Mas, se você não tiver espaço para isso, não tem importância: sua prática não será prejudicada.
3. O melhor horário para fazer a meditação é logo ao acordar, depois da higiene matinal e antes do café da manhã. Logo cedo, a mente está mais calma. Nos momentos que antecedem a ela, procure deixar suas preocupações de lado e, principalmente, evite pensar nos compromissos do dia. Agora é hora de silenciar e ganhar energia.
4. Sente-se numa cadeira com as costas retas ou numa almofada mais dura com as pernas cruzadas, se tiver acostumado a isso. Ajuste o corpo e tente ficar relaxado.
5. Procure ficar com coluna reta, sem forçá-la. Assim as energias circulam corretamente em todo o corpo. No Oriente, o ser humano é considerado uma ponte entre o céu e a terra, e o bom posicionamento da coluna facilita a conexão entre as energias celestes e terrestres.
6. Encaixe a cabeça no topo da coluna. Traga o queixo um pouco para trás de modo que a cabeça fique em linha reta, nem inclinada para frente nem jogada para trás. Deixe a língua relaxada na boca, com a ponta  no céu da boca facilita a passagem da saliva. Coloque a mão direita sobre a esquerda e una a ponta dos polegares. Repouse as mãos nesta posição em seu colo. Agora, procure esvaziar a mente, sem se concentrar em nenhum pensamento.

7. Olhe para um ponto no chão a cerca de 1,5m a sua frente. Sua visão deve ficar imóvel. Uma das maneiras de tranqüilizar a mente é dar a ela um objeto de atenção fixo, como o olhar e a respiração. Nas meditações em grupo, um sininho ou um gongo anunciam o começo e o fim da prática. Em casa, ela começa quando você se sentir preparado para iniciá-la.
8. Preste atenção na sua respiração, no ar que entra e sai. Não interfira em seu ritmo, apenas preste atenção. A respiração será o seu apoio principal, as rédeas que vão controlar sua mente.
9. Se perceber que suas emoções ou pensamentos já voaram para longe, gentilmente, mas com firmeza, volte a atenção para a respiração. Quando perceber um pensamento, apenas diga para você mesmo: “Pensando”. Com essa “etiqueta mental”, você percebe que existe um espaço entre você e suas preocupações.
10. Ver seus pensamentos é uma ação inédita para sua mente. É como sair de um rio turbulento, turvo, e ver que você é muito mais do que ele. Algo se separa. Desta nova perspectiva, você pode perceber como esteve submerso no rio de suas idéias sem perceber.
11. Ao distanciar-se dos pensamentos e vê-los de longe como nuvens que passam, você perceberá o quanto a mente é espaçosa e cristalina. No começo, você terá essa sensação apenas em breves segundos. Depois, a sensação de calma e pureza começa a durar mais tempo. Consciente do espaço que existe entre você e sua atividade mental, você passa a observá-los – e assim eles se acalmarão. Você os verá de longe, como quem olha um cavalo que come sereno no pasto.
12.Os pensamentos ainda insistirão em voltar, são como um potro selvagem que não quer ser domado. Aquilo que chamamos ego quer retornar para assumir seus pensamentos e preocupações.
13. Continue apenas prestando atenção na respiração. Se pensar, coloque a etiqueta “pensando” e volte à respiração. Sinta o corpo ir relaxando, mas mantenha a postura. Depois do combate inicial, a tendência natural da mente é ir se aquietando, aquietando…
14. Comece a meditar entre dez e 15 minutos por dia. Chegue aos 20 e se conseguir, depois de algum período de prática, chegue aos 40 ou 50 minutos. Você também poderá praticar na hora de dormir por mais 20 minutos ou meia hora.
15. Você sairá da meditação em outro estado. As emoções e os pensamentos estarão mais tranqüilos e sua mente estará mais alerta. A acumulação dessa força fará muito bem a sua saúde. É como se você se encharcasse cada vez mais de boas e sutis energias.
16. Disciplina e constância são necessárias – a meditação é uma prática diária. Para isso acontecer, é preciso se convencer dos benefícios dela – e eles realmente acontecem ao longo do tempo.
17. Procure se ligar a algum grupo que pratique meditação ao menos uma vez por semana. Assim fica mais fácil manter a disciplina.

Texto:Liane Camargo de Almeida Alves

Patchwork e crochê ..

Achei essa idéia interessante, está no blog  http://www.greatgreenbaby.com/

DOWNLOAD grátis ....

  

 

Links aqui : http://www.amybutlerdesign.com/products/free_patterns.php

ARTESANATO

Imitando ouro

I M I T AN D O . O. O U R O
		Material• Porta-incenso de resina • Pincéis Tigre nas séries: 811-16,814-8 • e 181-10 • Tinta acrílica preta Polycolor • Pátina Cera Mural Color na cor ouro
		............................................................
Dica Inicial Antes de iniciar a técnica, aplique goma laca indiana sobre a peça e aguarde a secagem.
		1A e BUse o pincel 8 e aplique uma demão de tinta acrílica preta sobre a peça. Em seguida, comece a obter o efeito dourado, carregando o pincel 10 em pátina cera ouro.
2A		2A e BVá espalhando a mesma cor manualmente, evitando que a pátina penetre nos orifícios da peça. Note o efeito obtido.  2B Dica: http://kakacardoso.blogspot.com/

DICAS ...

O colchão e as almofadas de chita deram o charme necessário ao sofá, feito de caibros reciclados.

Dica para caixas de madeira ou papelão que precisam ser repaginadas: forre-as com chita!

Mais uma dica para quem não tem espaço de sobra, mas curte a ideia de colher as suas próprias hortaliças.
Escolha raízes de pouca profundidade como alfaces, rúculas, cebolinhas, entre outras espécies.


Dica: http://ideiasdamary.blogspot.com

Idéia pra crochetar......

  

COSTELA

Ingredientes:

- 1 peça de costela de porco (+/- 1 1/2 kg)
- sal grosso a gosto (para cada kg de carne, coloque 1 colher sopa de sal)
- raspas de 1 laranja
- raspas de 1 limão siciliano
- 1 pimenta dedo-de-moça fresca picada
- pimenta calabresa em flocos a gosto
- 5 colheres (sopa) de azeite
- suco de 1 laranja misturado com suco de 1 limão siciliano e mel a gosto

Modo de Preparo:

1 - Numa assadeira envolva 1 peça de costela de porco com aproximadamente 1 1/2 kg com uma camada fina de sal grosso a gosto (para cada kg de carne, usas-se 1 colher sopa), raspas de uma laranja, raspas de 1 limão siciliano, 1 pimenta dedo de moça fresca picada e pimenta calabresa em flocos a gosto. Regue com 5 colheres (sopa) de azeite.

Emergência 192 SAMU - Repasse esta idéia

As ambulâncias e emergências médicas perceberam que muitas vezes nos acidentes da estrada os feridos têm um celular. No entanto, na hora de intervir com estes doentes, não sabem para quem devem ligar na longa lista de telefones existentes no celular do acidentado.

Para tal, o SAMU lança a idéia de que todas as pessoas acrescentem na sua lista de contatos o NÚMERO DA PESSOA a contactar em caso de emergência.

Deverá ser feito da seguinte forma: "AA Emergência" ( as letras AA são para que apareça sempre este contato em primeiro lugar na lista de contatos).

É simples, não custa nada e pode ajudar muito O SAMU ou quem nos socorrer. Se lhe parecer correta a proposta que fazemos, passe esta mensagem a todos os seus amigos, familiares e conhecidos. É somente mais um dado que registramos no nosso celular e que pode ser a nossa salvação.




Mais informações aqui: http://zilahferreira.blogspot.com/2010/02/emergencia-192-samu-repasse-esta-ideia.html

TORTA DE QUIBE ... ANA MARIA BRAGA

CAVALERA                                  ECLIPSE

  

CAVALERA

   
Leia mais ...http://www.clix.fot.br
VIA ECO



Vestidos "Aída" de seda.

PALLETS.... idéias pra vc copiar!!!

Uma cama feita de pallets.

SOFÁ






E o bom e velho pallet, totalmente coberto com retalhos.E com futtons por cima....

Olha que gracinha!!!

Link

NATIVE

A Native acaba de divulgar sua nova linha 2010 que estará em breve no mercado americano, eles parecerem tênis All Star, mocassins e Crocs!!!

Link

BOLO DE BANANA COM AVEIA E CASTANHA DE CAJÚ

 

ingredientes:

1 copo de farinha de trigo
1 copo de aveia em flocos finos
3/4 copo de açúcar
1 colher sopa de fermento
1/2 copo de óleo
4 colheres de sopa de castanha de cajú moída
3 ovos
1/2 copo de leite ou iogurte
4 bananas nanicas maduras em rodelas

modo de preparo:

Numa tigela coloque os ingredientes secos, menos o fermento e misture bem. Acrescente o leite, ovos, óleo e o fermento. Mexa bem e coloque em uma forma untada e polvilhada de farinha. Coloque as bananas por cima da massa, salpique com um pouco de castanhas e canela em pó. Leve para assar em forno pré-aquecido 200oC por mais ou menos 30 min.

Valor nutricional:
BANANA: Proteína / Lipídeos / Carboidratos / diveros Minerais e Vitaminas. veja a -> tabela 
AVEIA: Cálcio, ferro. magnésio, zinco, cobre, manganês, tiamina, ácido fólico e Vitamina E fazem parte de sua composição. Além disso, é rica em fibras insolúveis e solúveis, que podem ajudar a evitar a constipação intestinal, controlar os índices de açúcar no sangue e os teores de gorduras no organismo. 
CASTANHA DE CAJÚ: Rica em proteínas, gorduras, carboidratos, fósforo e ferro. Ela contém sete aminoácidos essenciais, que o organismo não consegue produzir, mas são indispensáveis.

BISCOITINHOS LIGHT

Biscoitinhos light de iogurte natural, castanha de caju, farinha de linhaça e aveia.

Derrepente me deu uma vontade louca de comer uns biscoitinhos, de preferência light. Não perdi tempo coloquei a mão na massa. Comecei a imaginar e a misturar os ingredientes. Enquanto digito a receita eles estão assando, o cheirinho esta simplesmente delicioso. Acabei de tirar do forno e já provei um, é claro. Gente o resultado foi simplesmente maravilhoso. Eles ficam macios, cheirosos, com uma textura leve e crocante e deixa aquele gostinho de quero mais. O melhor da receita que além de delicioso é light e tem as fibras da aveia, castanha de caju e a semente de linhaça , que auxiliam no bom funcionamneto do intestino e ajudar a baixar o mau colesterol. Precisa de mais alguma coisa? Querendo fazer o iogurte em casa é só clicar

aqui.

Ingredientes:

100 ml de iogurte natural ou de soja

100g de margarina light

1/2 xícara (chá) de açúcar light

1 xícara (chá) de farinha de trigo

1 + 1/2 xícaras (chá) de amido de milho

1 xícara (chá) de aveia flocos finos

5 colheres (sopa) de castanha de caju

1 colher (sopa) de farinha de linhaça

1 colher(chá ) de canela em pó

1 colher (sopa) de fermento em pó

Preparo:

É só misturar bem os ingredientes. Fica um massa super macia e deliciosa de trabalhar. Depois faça pequenas bolinhas e achate com um garfo para dar um charme. Coloque em um tabuleiro untado e enfariado. Leve para assar em forno médio por exatamente 30 minutos.

Não tem erro é fácil rápido e super gostoso.

Rendimento: 45 biscoitinhos.

Receita do site: http://receitasdetodososdias.blogspot.com

Torta 100% Integral de Liquidificador

Ingredientes:
Massa:

• 2 ovos
• 3/4 xícara de óleo
• 1 xícara de leite
• 2 colheres de chá de fermento em pó
• 1 colher de chá de sal (ou a gosto)
• 1 e 1/2 copo de farinha de trigo integral

Recheio (sugestão):

• Espinafre
• 3/4 xícara de Ricota
• 1 dente de alho
• azeite de oliva
• sal, orégano e pimenta do reino a gosto
• 07 tomates cereja

Modo de fazer:
Massa:

• Bater tudo no liqüidificador, sendo primeiro os líquidos:
  • Bata os ovos, o óleo e o leite. Adicione a farinha e o sal e bata até ficar homogêneo. Acrescente o fermento em pó e bata ligeiramente

Recheio:

• Refogue 01 dente de alho picado no azeite de oliva e acrescente o espinafre. Refogue até que esteja cozido. Escorra a água do cozimento e pique o espinafre.
• Num prato mistute a ricota com sal, orégano e pimenta do reino a gosto.
• Misture a ricota com o espinafre.
• Divida os tomates cereja ao meio.

Montagem:

• Unte uma forma ou pirex com manteiga e farinha integral e coloque toda a massa. Espalhe a mistura de ricota e espinafre e por cima as metades do tomate cereja. (A receita original sugere colocar metade da massa, o recheio e então cobrir com o restante da massa).
• Leve ao forno pré-aquecido a 200 graus C e asse por 45 a 50 minutos.

PS: Eu tirei a massa do forno um pouco antes do tempo. A minha assou por 35 minutos, mas não ficou no ponto correto. Ainda assim, ficou uma delícia! 


Receita retirada do site: http://www.entrepanelas.net/2008/05/20/torta-100-integral-de-liquidificador/

Spaghetti ao Pesto de Tomate Seco e Agrião

Pesto; 1/2 maço médio de agrião, 2 dentes de alho, 1 xícara (chá) de tomate seco

8 colheres (sopa) de azeite de oliva, 4 nozes médias sem casca, sal a gosto

massa

1/2 kg de spaghetti ,1 colher (sopa) de sal.

Limpe e lave o agrião, seque-o, separe somente as folhas e os talos mais macios e reserve.

Descasque os dentes de alho e coloque-os no processador. Junte o agrião, o tomate seco, o azeite de oliva e metade das nozes.

Pulse por 30 segundos, ou até obter uma pasta homogênea. Reserve. Coloque o spaghetti numa panela com 5 litros de água fervente e o sal.

Cozinhe por 10 a 12 minutos, ou até a massa ficar al dente.

Retire do fogo, escorra a água e coloque nos pratos. Distribua o pesto e salpique o restante das nozes trituradas grosseiramente.

Receita do site: http://cozinhafacil.blogspot.com/2008_07_20_archive.html

FOLHADO DE SALSICHA

INGREDIENTES

2 rolos de massa folhada fresca rectangular ou redonda

mostarda

19 salsichas

Para o molho:

1 lata de tomate pelado

1 fio de azeite

1 colher (chá) de orégãos secos

sal

pimenta

PREPARAÇÃO

Pré-aquecer o forno a 220ºC.

Preparar o molho colocando numa caçarola o tomate pelado e triturar rapidamente com a varinha mágica.

Levar ao lume e juntar o azeite, os orégãos, sal e pimenta moída.

Deixar ferver uns minutos para engrossar.

Desenrolar a massa folhada e cobrir com parte do molho de tomate. Dispor as salsichas.

Desenrolar o outro rolo de massa folhada e cortar com o rolo próprio para fazer a decoração. Com cuidado dispor sobre as salsichas, esticando um pouco a massa para abrir os cortes, mas não em demasia.

Com os dedos de lado passar entre as salsichas para marcar a sua posição e facilitar o corte posterior.

Cobrir a superfície com fios de mostarda e levar ao forno quente, 200ºC, até ficar dourado.

Retirar do forno deixar arrefecer um pouco e com o disco cortador de pizzas ou com uma faca grande cortar em tiras entre as salsichas.

Receita do site: http://paobolosecia.blogspot.com/

ALIMENTE-SE BEM......

Existem muitas formas de se combater a tristeza.

Na maioria das vezes, a abordagem é espiritual ou relacionada ao modo como lidamos com os problemas.

O que costumamos esquecer é que a alimentação influi, e muito, na forma como nos sentimos ao longo do dia, até mesmo porque são nos alimentos que nosso corpo irá buscar tudo aquilo que de que necessita para funcionar em total harmonia.

Isso significa na prática que, se você se sente indisposto ou cansado, às vezes a culpa não é necessariamente do chefe que lhe deu tarefas demais naquele dia ou das crianças que resolveram ficar hiperativas, mas da ausência de alguma vitamina, mineral ou nutriente em geral que você, por descuido ou desinformação, deixou de consumir.

Veja abaixo 16 alimentos primordiais para lhe ajudar a passar melhor os dias. Eles não irão resolver seus problemas, é claro, mas lhe darão disposição e equilíbrio para tal.

1 – AVEIA: cereal que contém altas doses de triptofano. Além do aminoácido que auxilia o organismo a liberar a serotonina, também tem bons níveis de selênio, que colabora para a produção de energia.

2 – ESPINAFRE: o potássio e o ácido fólico auxiliam no combate à depressão. O magnésio, o folato e as vitaminas A e C estabilizam a pressão e garantem o bom funcionamento do sistema nervoso.

3 – LARANJA: o poder da vitamina C, do cálcio e do complexo B estimulam o funcionamento do sistema nervoso. O cálcio é eficiente no combate ao estresse e no relaxamento muscular. A fruta ainda hidrata e previne a fadiga.

4 – GRÃO-DE-BICO: a leguminosa é cheia do aminoácido triptofano, uma maravilha para a produção de serotonina, que traz sensações agradáveis, como felicidade e bem-estar.

5 – CHOCOLATE: segundo Wilza Peres, da UFRJ, é fonte de triptofano (precursor da serotonina), teobromina (tem efeito estimulante como a cafeína) e magnésio (melhora o mau humor). Também possui minerais importantes como cobre, manganês e magnésio – nutrientes que ficam em falta no período pré-menstrual. Mas deve ser consumido com moderação, pois é um alimento rico em gorduras.

6 – PIMENTA: leva à sensação de euforia. Diminui o estresse, melhorando a depressão, e contém capsaicina (responsável pelo sabor ardido) que estimula as terminações nervosas da língua, aumentado a produção de endorfinas. As mais adequadas para melhorar o humor são a pimenta-de-cheiro, a vermelha e a malagueta.

7 – OVO: conta com a tiamina, niacina, ácido fólico e aceticolina. A carência da aceticolina pode causar apatia, tensão e até perda da memória.

8 – MEL: é um ótimo alimento energético porque contém açúcares que são facilmente absorvidos pelo organismo. Além disso, possui alguns minerais como o potássio, que tem ação antidepressiva, e o cálcio, que ajuda a acalmar os ânimos.

9 – LEITE: possui vitaminas do complexo B, cálcio e proteínas que aliviam a tensão. Mantém a taxa de glicemia, diminuindo a fadiga. Também é uma boa fonte de triptofano.

10 – BANANA: cheia de vitamina B6, fornece energia e, graças aos carboidratos, potássio, magnésio e biotina, ajuda a diminuir a ansiedade e a garantir um sono tranqüilo.

11 – ÓLEOS VEGETAIS: fontes de vitamina E que pode trazer benefícios para os momentos de TPM.

12 – UVAS: melhoram o funcionamento do sistema nervoso. Atuam como antioxidantes e retardam o envelhecimento precoce. Possuem boas doses de vitaminas do complexo B, C, flavonóides e carboidratos.

13 – PEIXES: são boas fontes de ômega 3, uma gordura saudável que está envolvida na prevenção de algumas doenças psiquiátricas, tais como depressão e demência.

14 – ALFACE: o talo contém lactucina, uma substância de ação calmante.

15 – FRUTOS DO MAR: dois minerais presentes na comida que vêm do mar podem mudar o funcionamento cerebral e o estado de espírito. O zinco estimula a atenção e a memória. O selênio pode evitar a depressão.

16 – CARNE: seus aminoácidos fazem o cérebro trabalhar melhor. Também contribui com o ferro, mineral que, em níveis baixos, deixa a pessoa apática e triste, com falta de concentração e desanimada.

Fonte: Revista Viva Saúde