Pratique a atenção plena...

- Antes de ler, pare um pouco, feche os seus olhos, inspire e expire profundamente... Uma vez, duas vezes, três vezes... Abra os olhos... Use a atenção plena. Pratique.





Sentado quietamente,
Nada fazendo,
A primavera vem,
A grama cresce por si.

Zenrin Kushû