Extensão do pescoço,
braços, tórax, abdome, coxas, pés e flexão do joelho. Beneficia a pessoa com ombros caídos e com corcova. Tonifica a coluna vértebral, deixando-a flexível. Melhora as dores nas costas. Reforça as articulações da bacia e do cóccix.
Trikonasa(Postura dos três ângulos - triangulo)
• Ajuda a aliviar o estresse
• Melhora a digestão
• Ajuda a aliviar os sintomas da menopausa
• Alivia a dor nas costas.
• Terapêutico para a ansiedade, pés chatos, infertilidade, dor de garganta, osteoporose e dor ciática.
• Reduz a gordura ao redor da cintura.
• Alonga e fortalece coxas, costas, pernas, joelhos e tornozelos.
• Aumenta a flexibilidade do quadril e coluna.
• Se existirem desvios no alinhamento postural, ajuda a realinhar o sistema do esqueleto.
• Melhora a digestão, alivia a prisão de ventre, corrige dificuldades respiratórias e problemas correlacionados.
• Estimula o bom funcionamento dos órgãos abdominais.
• Previne problemas de garganta, e, no caso de já existirem, promove a sua melhora.
• Tonifica o sistema nervoso e fortalece a medula espinhal.
Paschimottanasana
Beneficia os rinsAlonga os músculos da colunaBeneficia o chakra básicoEquilibra a energia sexualAumenta a autoconfiança, a segurança e o poder de decisão
Aumenta o domínio sobre o corpo.
O objetivo deste ásana é alongar a extensão de todos os músculos posteriores do corpo.Beneficia os músculos abdominais e aumenta a circulação ao longo da coluna vertebral.
( Atençâo; faça sua prática acompanhada de um professor )
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